Kennst du das auch? Diese Geschichte höre ich in LernCoachings immer wieder: „Ich gehe motiviert in die Schule, mit guten Vorsätzen, dass ich ab heute etwas ändere. Ich passe auf und lass mich nicht mehr ablenken, konzentriere mich auf den Unterricht. Hab sogar schon morgens den Plan im Kopf, was ich mache, wenn ich dann nach Hause komme. Hausaufgaben, Tag nachbereiten und den nächsten Tag vorbereiten, dazwischen zum Sport. Also genau so, wie es sinnvoll wäre! Und dann sitz ich in der Schule. Läuft… Den ganzen Tag, sogar auf dem Nachhauseweg bin ich noch voller guter Dinge. Bis ich zu Hause ankomme. Eine kurze Mittagspause, was zu essen und dann springt er hervor…. Der Schweinehund… Frisst sofort alle guten Vorsätze auf! Ich sitze auf dem Sofa und komm nicht mehr hoch… Die Zeit vergeht und nichts passiert, was ich mir vorgenommen habe. Das ist doch bescheuert!“
Tja… so ist das mit dem Schweinehund. Übergibst du ihm auch so schnell das Regiment? Dann lies mal hier weiter, was du dagegen tun kannst…. :)
Die Macht der Vorstellung – stell dir dein Zielbild vor!
Es gibt eine Untersuchung mit verletzten Sportlern, die ihr Training nicht absolvieren konnten. Das ist für Leistungssportler sehr schlimm, da sie tatsächlich ja an Leistung verlieren und viel wieder aufholen müssen.
Solch trainingsunfähige Sportler wurden also in zwei Gruppen aufgeteilt. Jede Gruppe bekam in der Gesundungsphase bestimmte Aufgaben: die Einen sollten sich auf ihr Gesundwerden konzentrieren und sich schonen. Die Anderen sollten sich in bestimmten Zeitspannen VORSTELLEN, wie sie trainierten. Also bewusst hinsetzen und ihren Trainingsplan im Kopf durchgehen, sich selbst, wie im Film, erleben, wie sie trainieren.
Zu Jahresbeginn ist es irgendwie Tradition, dass man sich gute Vorsätze vornimmt. Sehr schnell werden diese dann gebrochen. Ich nehme mir keine VorSÄTZE mehr vor! Wenn ich etwas machen möchte, dann mach ich es, alles andere lass ich ja eh! ;)
Allerdings habe ich schon so einige Dinge, die ich im neuen Jahr vor habe. Ich nenne sie VorHABEN. Ich SETZE mir also nichts vor, sondern ich HABE etwas vor.
Das fühlt sich für mich freiwilliger an, ich habe schon gleich viel mehr Motivation, das wirklich umzusetzen. Der Duden zeigt folgende Synonyme: Absicht, Bestreben, Gedanke, Intention, Plan, Projekt, Vorsatz, Wille, Ziel(setzung).
Magst du das auch mal ausprobieren? Dann erklär ich dir, wie du es angehen könntest…
Gerade kursiert wieder ein Bild mit einem Glas voller Zettelchen…
Ein untrügliches Zeichen, dass ein neues Jahr begonnen hat. ;)
Aber tatsächlich eine schöne Idee! Im Glas werden alle Glücksmomente gesammelt, alle liebenswerten Ereignisse, alle positiven Nachrichten, oder was einem sonst so wichtig ist. Und dann… an Silvester wird das Glas geöffnet, wie ein Sparschwein und du kannst selbst sehen, lesen und staunen, was dir alles Gutes und Schönes in diesem Jahr begegnet und passiert ist.
„Ein schöner neuer Brauch in einer Welt, in der gerade so viel Schlimmes passiert. Eine wahre Fundgrube für gute Nachrichten.“
Wie wäre es, wenn du dieses Jahr alle deine großen, kleinen und mittleren Erfolge auf diese Weise sammelst. Eine Spardose der anderen Art. Schulerfolge, Lernerfolge, Erfolge mit deinem Hobby, schöne Ereignisse mit deiner Familie, mit Freunden.
Suche dir ein schönes Gefäß. Ein Glas, eine Dose, eine Schachtel oder tatsächlich ein Sparschwein. Dort hinein gibst du Zettelchen mit Stichpunkten, Fotos oder sonstige Erinnerungsschnipsel aus Papier oder kleine Gegenstände.
Was könnte das alles sein?
Ich sammle sowieso schon viele verschiedene Dinge. Z.B. habe ich ALLE Kinokarten seit ich ins Kino gehe aufgehoben ;) – Ich kann dir genau sagen, wann ich mit wem wo in welchem Film war ;) – Auch aus Urlauben bringe ich mir ein kleines Souvenir mit – eine kleine Figur einer Sehenswürdigkeit des Landes oder der Stadt.
Stell dir doch mal vor, wie dich fühlen wirst, wenn du am 31.12.2016 das Glas mit all den schönen Momenten öffnen wirst. Ein ganzes Jahr von glücklichen und stolzen Erlebnissen wird sich vor dir ausbreiten. Ob du dich an alles sofort auch so erinnert hättest? Wie viel und was hättest du tatsächlich vergessen?
Meistens erinnern wir uns erst einmal an Dinge, die uns nicht gefallen haben, an Erlebnisse, die schmerzhaft waren oder schief gelaufen sind. Das Negative überschattet das Positive erst einmal. Nach einiger Zeit, sozusagen, wenn Gras darüber gewachsen ist, überwiegt wieder das Positive, denn es ist auf Dauer stärker.
Michael Ende lässt die „grauen Herren“ in „Momo“ Zeit stehlen um sie auf Zeitsparkonten einzuzahlen. Lass uns 2016 schöne Momente auf ein Erinnerungskonto einzahlen. Dabei hilft uns dieses nette Ritual… Starte DEIN neues Jahr mit Erfolgen und Glücksmomenten!
Überlege dir am Besten jeden Abend, was dir an diesem Tag besonders gelungen ist, oder was du schönes erlebt hast. Schreib es auf ein Zettelchen und gib es in dein Gefäß.
Du kannst dir natürlich auch jeden Tag etwas vornehmen, was du erreichen möchtest und dann schreibst du es auf, was du wirklich gemacht hast. Es könnte sein, die Hausaufgaben an diesem Tag zu erledigen, wenn du sie auf bekommst; oder es könnte sein, dass du beginnst für die nächste Schulaufgabe zu lernen; oder wieder einen Schwung Vokabeln gelernt hast…
So wird, was auch immer du tust, eine Auswirkung für deine Zukunft und die Erreichung deiner Ziele haben. So hat unser kleines Jahresprojekt, gute Momente und Erfolge zu sammeln einen doppelten Nutzen :)
„Machst du mit? Ich beginne gleich heute! „Ersten Blogartikel für dieses Jahr geschrieben!““
Auf jeden Fall wünsche ich dir ein tolles Neues Jahr, mit genau all den Erfolgen, die du brauchst um weiter zu kommen auf DEINEM Weg. Ich wünsche dir die Menschen als Begleitung, die dich unterstützen. Ich wünsche dir die Kraft und den Tatendrang genau das zu tun, um deine Erfolge zu erleben und die Hinweise des Lebens zu erkennen.
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